MOTINYSTĖS MELANCHOLIJA: Kaip galime prisidėti prie mamyčių gerovės?
- pievaparkasmazieji
- 2024-09-25
- 2 min. skaitymo
Motinystė – tai nuostabus, bet kartu ir sudėtingas kelias, kuriame džiaugsmo akimirkos kartais susipina su netikėtais iššūkiais.
Kiekviena mama patiria unikalią emocinę kelionę, ir kartais ši kelionė gali atvesti į nepažįstamą teritoriją, vadinamą motinystės melancholija.
Norime prabilti apie tai, kas neretai nutylima. Apie jausmus, kurie gali užklupti netikėtai - kiekviena mama nusipelno būti išgirsta, suprasta ir palaikyta.
AR VERTA SUNERIMTI?
Motinystės melancholija (angl. baby blues) yra lengvą depresiją primenanti emocinė būklė po gimdymo, pasireiškianti net iki 80% moterų. Ji ypač būdinga pirmagimio susilaukusioms mamoms.
Motinystės melancholija pasireiškia prislėgta nuotaika, jos simptomai yra panašūs į pogimdyvinės depresijos, tačiau jie silpniau išreikšti.
Labai džiaugiamės, turėdami galimybę palaikyti mamas kartu su “Mamos linija” emocinės paramos linija.
Kviečiame nedelsti ir esant poreikiui kreiptis pagalbos arba paskatinti kitus tai padaryti.
KAIP PASIREIŠKIA MOTINYSTĖS MELANCHOLIJA?
Motinystės melancholija dažniausiai pasireiškia pirmosiomis dienomis po gimdymo, bet gali prasidėti ir kiek vėliau – po 4-5 dienų.
Dažniausiai ši būsena tęsiasi 1-2 savaites ir praeina savaime.
Būtent dėl šios priežasties, kartais ši būsena taip pat vadinama pereinamuoju pogimdinės depresijos sindromu.
KODĖL TAI PASIREIŠKIA?
Manoma, kad motinystės melancholiją daugiausiai lemia staigūs hormonų pokyčiai iškart po kūdikio gimimo, daug prisideda nuovargis bei po gimdymo jaučiamas skausmas (ypač jei gimdymas buvo sunkus, ilgas ar komplikuotas). Pastebėta, kad depresijai (taip pat ir pogimdinei depresijai, ir motinystės melancholijai) įtakos gali turėti nepakankamas skydliaukės aktyvumas.
Svarbūs ir psichologiniai aspektai, o būtent stresas, patiriamas dėl iš esmės pasikeitusių gyvenimo aplinkybių, naujų pareigų.
Kai kurios mamos (ypač gimdžiusios pirmą kartą) jaučia nerimą dėl to, ar tinkamai rūpinasi kūdikiu, ypač jei žindymas pirmosiomis dienomis nėra sklandus ar nepavyksta nuraminti verkiančio kūdikio.
MOTINYSTĖS MELANCHOLIJOS SIMPTOMAI:
Nuotaikos svyravimai
Nerimas
Nepaaiškinamas liūdesys
Dirglumas, nervingumas
Verksmingumas
Negebėjimas susikaupti
Apetito problemos (nenoras valgyti, negebėjimas pasisotinti arba persivalgymas)
Miego sutrikimai (nemiga arba nuolatinis mieguistumas)
KAIP GYDOMA MOTINYSTĖS MELANCHOLIJA?
Motinystės melancholija praeina be jokio specifinio gydymo, susinormalizavus hormonų lygiams bei mamai įgyjant daugiau įgūdžių, pasitikėjimo savimi, pripratus prie savo naujų pareigų ir įsitikinus, kad jai pavyksta gerai pasirūpinti kūdikiu.
Jeigu jaučiate šiuos simptomus:
Stenkitės kuo daugiau ilsėtis, skirkite laiko sau, pabūkite gryname ore, pasivaikščiokite
Leiskite artimiesiems padėti jums rūpintis kūdikiu ar buitiniais rūpesčiais
Apie būseną pasikalbėkite su artimu žmogumi ar paramos grupėse (galima ir forume)
Valgykite sveiką, subalansuotą maistą (paprastųjų angliavandenių, kofeino vartojimas siejamas su „šokinėjančiu“ cukraus kiekiu kraujyje, o tai turi neigiamos įtakos nuotaikai)
Stenkitės turėti realistiškus lūkesčius, susijusius su motinyste, naujagimio priežiūra ir kt.
Comments